The Effects of Warm-up and Cool-down Intensity on Anaerobic Maximal Exercise and Recovery after Exercise

운동학 학술지 제15권 제3호 웜업과 쿨다운의 운동강도가 무산소성 최대운동수행 및 운동 후 회복에 미치는 영향 김선애 1) ․박해찬 2) ․윤성진 2)* 1) 성신여자대학교 2) 고려대학교 초록 운동학 학술지, 2013, 15(3): 111-122.웜업과 쿨다운의 운동강도가 무산소성 최대운동수행 및 운동 후 회복에 미치는 영향.[서론] 본 연구에서는 웜업과 쿨다운의 운동강도에 따른 효과를 유•무산소성 에너지 대사에 기준이 되는 무산소성 역치(anaerobic threshold; AT)를 사용하여 알아보았다.[방법] 본 연구는 성인 남성 13명을 대상으로 웜업과 쿨다운의 효과를 평가하기 위해 무 산소성 최대운동을 실시하였다.본 연구에서 웜업은 120%AT, AT, 80%AT, 점진적 증가, 그리고 웜업 통제로 구분하였으며, 혈중 젖산농도, 산소섭취량(VO2), 최대파워, 평균파워를 측정하였다.그리고 쿨다운의 운동강도는 AT, 80%AT, 50%AT, 점진적 감소, 그리고 쿨다운 통제로 실시하였으며, 혈중 젖산농도와 이산화탄소배출량(VCO2)을 측정하였다.